腰椎すべり症のセルフケア

腰椎すべり症の初期症状ってどんなの？なりやすい人の特徴とは？

腰椎すべり症でコルセットをずっと付け続けて良いの？

腰椎すべり症でズレた骨を手術せずに治す方法はある？整体でどうやって痛みを治すの？

腰椎すべり症の悪い座り方・良い座り方

腰椎すべり症のセルフケアまとめ

寝る前に行う腰椎すべり症のセルフケア

時間がある方は、朝もやるとよい

※セルフケアの順番も上から順番に行ってください。

①腸腰筋ほぐし

②股関節たたき

③仙骨浮かし

④お腹凹ませ腹筋

⑤股関節締め

空き時間に行うセルフケア

①お尻ゆらし

②首の前側のばし

まとめ

ここまで、お伝えしたきた内容を実践していただくことで腰椎すべり症による痛み・しびれを楽にすることができると思います。

しかし、あくまでセルフケアです。症状の重い方などは、なかなか改善が難しいと思いますので、当院の施術を受けていただくことをおススメします。